Nunca salgas a correr con el estómago lleno. Deja pasar al menos dos o tres horas después de la comida más importante, generalmente el desayuno.
Evita probar alimentos nuevos antes de una carrera. Esta regla tan obvia es el fallo más común entre los maratonianos. Te puede incomodar los meses de duro entrenamiento errores como desayunar mucho y abundantemente (aunque sea 3 horas antes) si te tomas un café normalmente, o beber por primera vez una bebida energética durante la carrera.
Hidrátate como un delfín. Uno de los primeros síntomas de deshidratación es la falta de energía. No te separes de tu botella de agua durante los días y horas antes de competir. Es tan importante hidratarse como alimentarse bien.
Tampoco salgas a correr con el estomago vacío, tu estomago desde que te levantas empieza a funcionar y si no tiene algo con que trabajar, tu solo harás que este como un motor trabajando sin aceite, SE PUEDE DESVIELAR.
Te recomiendo, que comas una fruta (pera, manzana) o te comas una paleta de Carmelo macizo, con esto tendrás energía para entrenar aproximadamente una hora.
Evita probar alimentos nuevos antes de una carrera. Esta regla tan obvia es el fallo más común entre los maratonianos. Te puede incomodar los meses de duro entrenamiento errores como desayunar mucho y abundantemente (aunque sea 3 horas antes) si te tomas un café normalmente, o beber por primera vez una bebida energética durante la carrera.
Hidrátate como un delfín. Uno de los primeros síntomas de deshidratación es la falta de energía. No te separes de tu botella de agua durante los días y horas antes de competir. Es tan importante hidratarse como alimentarse bien.
Tampoco salgas a correr con el estomago vacío, tu estomago desde que te levantas empieza a funcionar y si no tiene algo con que trabajar, tu solo harás que este como un motor trabajando sin aceite, SE PUEDE DESVIELAR.
Te recomiendo, que comas una fruta (pera, manzana) o te comas una paleta de Carmelo macizo, con esto tendrás energía para entrenar aproximadamente una hora.
Cordialmente,
Marco Antonio Ontiveros
Profesional de la Cobranza
Motivador Profesional &
Corredor Con Causa
