miércoles, 29 de julio de 2009

¡NUNCA TE RINDAS! - Algunos Tips para antes de Competir

Para nosotros que somos apasionados de las carreras, algunos TIPS para antes de Competir:
  • Siempre debes estar bien hidratado
  • La noche anterior aliméntate adecuadamente
  • No te alimentes con comida dificil de digerir
  • Practica una rutina de abdominales todos los dias
  • Hidratate correctamente y siempre
  • Descansa al menos un día a la semana
  • Come muchos vegetales
  • Alimentate de manera nutritiva

Cordialmente,
Marco Antonio Ontiveros

Profesional de la Cobranza
Motivador Profesional &
Corredor Con Causa

sábado, 25 de julio de 2009

¡NUNCA TE RINDAS! - Algunos Tips para correr

Para todos los que somos apasionados de las carreras, aqui algunos tips para correr:
  • No seas obsesivo
  • Se muy disciplinado
  • Haz tus entrenamientos variados
  • Entrena preferentemente en diferentes tipos de terrenos
  • Ve paso a paso en tus entrenamientos
  • Busca entrenar en horarios diferentes
  • Haz ejercicios de calentamientos
  • No forces tus calendamientos

Cordialmente,
Marco Antonio Ontiveros

Profesional de la Cobranza
Motivador Profesional y
Corredor Con Causa

martes, 21 de julio de 2009

¡NUNCA TE RINDAS! - Como puedes ayudar ...

¡¡Hola Fanáticos de las carreras!!

Estamos estrenando BLOG.

La idea del blog, ademas de ayudar a la Fibrosis Quistica, es compartir experiencias de las carreras atleticas donde estemos participando.

La manera en que puedes apoyar a la Asociación Mexicana de Fibrosis Quística AC (AMFQ), es apostando (donando) cuando Marco Antonio participe en alguna competencia, ya sea Carrera 10k, Medio Maratón o Maratón:

A) OPCIÓN TOTAL: En cada carrera en la que él participe, puedes hacer la donación que te parezca más adecuada con relación a los kilómetros que correrá, el monto mínimo es de $200.00 pesos.

B) OPCIÓN 10K: DONAR $200.00 pesos por cada 10 kms que corra, de tal manera que si participa en un maratón que tiene 42,195 kms, tu donativo sería de $800.00 pesos.

Se que quieres mas informacion, visita:
www.corredorconcausa.org

¡¡GRACIAS POR TU APOYO!!

Por cierto ...
NUNCA TE RINDAS

Cordialmente,
Marco Antonio Ontiveros

Profesional de la Cobranza
Motivador Profesional y
Corredor Con Causa